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40歳からの ” 腹だけ痩せる ” 最強メソッド「ドローイン」
40代男性の外見を、最も「おじさん化」させる体のパーツは何でしょうか？ 答えは「出っ張ったお腹」です。これは20代30代の独身女性に対する調査で明らかになりました（ライオン株式会社調べ）。
40代にもなれば長年の食習慣や運動不足から、ウエストサイズは増大しているはず。そうした中「お腹を凹ませたい」と願ってもジムにいく時間がない等の理由から、多くの方の出っ腹は ” あるがままの状況 ” ではないかと思います。
そうした方々に朗報です。1日30秒がんばるだけ。どんな場所でも簡単にできて、効果は抜群。キツい運動も食事制限もいらない「腹だけ痩せる最強メソッド」を紹介します。ぜひ最後までお読みください。
Table of Contents
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1.お腹がでている＝「老けた」ということ
女性にとって、男性の体の中で気になるところはどこでしょうか。ある調査によると一番多い答えは「お腹まわり」とのこと。そこで40代の男性が気になるのは、「お腹がでている＝老けた」というネガティブなニュアンスが含まれていることではないでしょうか。
たとえば冒頭の調査では、「実年齢より見た目が老けてみえる」サインとして、20代30代の独身OLが一位にあげたのが「お腹がでている」です。薄毛や肌の衰えなどをおさえて堂々の一位。そしてそのサインがではじめるのが平均37.5歳。だから40代の男性で女性にモテたい人や、婚活を成功させたい人は「お腹がでている」状況を克服する必要があるのです。
2.なぜ40代男性は、お腹がでてしまうのか？
次に、40近くになるとお腹が出てしまう原因について説明しましょう。
原因その1は、加齢現象によるお腹回りの筋肉の緩みです。筋肉が緩むと内蔵の重みを支えきれなくなり、腹がダラりとたるんでしまいます。
原因その2は、内蔵脂肪の増加です。長年にわたる炭水化物の取り過ぎなどカロリー過多の生活習慣の末に、内蔵脂肪がびっしりたまり、腹回りの体積が増加するというわけです。
さらに40近くになると基礎代謝（＝1日に必要なカロリー数）が低下するので、若い頃とおなじ量を食べていても自然と体重とお腹まわりが増大していくのです。
3.腹だけ痩せる強力なメソッド＝ドローイン
お腹まわりの筋肉の緩み、そして内臓脂肪ーーこの2つの原因に対して、強力に作用するのがご紹介する”腹だけ痩せる”最強メソッドである「ドローイン」という手法です。やり方は非常にシンプルです。お腹をグッと引っ込める動作を30秒するだけ。それだけで、前述の腹がでる2つの原因に作用して、突き出たお腹を引っ込めることができるのです。
原因その1.筋肉の緩みに対するドローインの効果
筋肉の緩みに対しては引き締め効果があります。具体的には、内蔵を取り囲むように配置されている「腹横筋」という筋肉に作用して張力（＝ハリ）を増加させます。この筋肉を鍛えるのがドローインと呼ばれている動作です。
腹と背中をくっつけるようなイメージで腹を引っ込ませ、そのまま呼吸を止めずに30秒ほど静止させることがポイントです。徐々に腹を引っ込める時間を伸ばしたり、回数を増やすとさらに効果が高まります。
原因その2.内蔵脂肪の増加に対するドローインの効果
内蔵脂肪に対する効果としては、有酸素運動とドローイン組み合わせると効果的。たとえばウォーキングしている最中にドローイングをする（＝腹を引っ込める動作をする）と、カロリー消費が4割も上昇するので、脂肪をより効率的に燃焼させるというわけです。
4.簡単で効果抜群
このドローインの最大の利点は、どこでも簡単にできるということです。1回30秒、お腹をグッとへこますだけですから、場所を選ばずどこでも簡単にできます。たとえば、駅のホームで電車を待っている間や、オフィスでパソコンを立ち上げている間などのスキマ時間にさくっとできるわけです。
私自身もこのメソッドをおこなってお腹だけ凹ますことができました。椅子に腰掛けていて、「あっ、やばい……。姿勢が悪くなっている」と気づいた都度、ドローイングをしていたので特別な運動をしているという意識はまったくなく、気がついたら1カ月でウエストがサイズダウン。
79センチのパンツがキツかったのが、76センチでも楽々はけるようになりましたから、3～4センチはウエストが縮まった算段です。これはいろいろと見聞きしている中では標準的な結果のようです。
5.まとめ
「お腹を凹ませる」といえば、多くの人が「腹筋運動」を思い浮かべることでしょう。キツ～いというイメージがあるこの運動、実は腹痩せ効果は期待できないのが実情です。お腹の前面にある6つに割れている腹筋（＝腹直筋）を鍛えるのには有効ですが、お腹をへこませることができるのは前述の「腹横筋」だからです。だから、いわゆる腹筋運動（膝を曲げて上体を起こす運動）が効くというのは大いなる誤解なのです。
この記事で紹介したドローインは、もともとは腰痛改善の手法として考案されました。その後、ウエストをサイズダウンさせる効果が見いだされて、今では多くの人が ” 腹だけ痩せる ” メソッドとして利用しています。
40代男性の外見を短期間に一変させ、女性に対する魅力を引き上げる。簡単で効果抜群のこのメソッド、どうぞお試しください。
＊この記事は、私が東洋経済オンラインに寄稿した「“腹だけ”痩せる、1日30秒のダイエット法」を40代男性向けに編纂したものです。
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